Así afecta el sueño al rendimiento escolar

El Dr. Juan Antonio Madrid Pérez nuestro brillante ponente en el Simposio organizado por Kurasana en ocasión de la XLII reunión anual de la Sociedad Española de Neurología Pediátrica, SENEP, nos ofrece una interesante encuesta basada en 10 preguntas (SI/NO) para evaluar la calidad del sueño que está afectando mucho al rendimiento escolar de nuestros hijos:

1. ¿Practicas algún deporte al menos 30 min. al día?

2. ¿Pasas menos de 10 horas realizando actividad sedentaria (viendo TV, delante PC, escribiendo, estudiando etc.) ?

3. ¿Pasas mas de 2 horas con luz natural en exteriores?

4. ¿Duermes en una habitación totalmente a oscuras?

5. ¿Desayunas todos los días?

6. ¿Cenas al menos 2 horas antes de dormir o antes?

7. ¿Duermes entre 8 y 10 horas al día?

8. ¿Los fines de semana te despiertas como mucho 2 horas más tarde del horario habitual?

9. ¿Duermes una siesta?

10. ¿Es la siesta inferior a los 30 min.?

«El sueño sirve para que se limpie tu cerebro de sustancias tóxicas que se van acumulando durante el día, si no duermes lo suficiente ni profundamente, los depósitos que luego pueden producir Alzheimer, Parkinson o un deterioro cognitivo no se arrastran los suficientemente bien y se van acumulando dañando tus neuronas», añade el experto.

Actualmente el cronobiólogo Juan Antonio Madrid Pérez dirige el Laboratorio de cronobiología (Cronolab) de la universidad de Murcia, una institución especializada en la investigación del reloj biológico y cómo sus alteraciones impactan en la salud de las personas.

Aquí podrás ver el video completo de la entrevista.