¿Es insomnio de inicio o de mantenimiento?

El insomnio de inicio (o de conciliación) es aquel que se refiere a la dificultad de dormirse al irse a la cama.

Latencia del sueño, o sea lo que tardamos en dormirnos, por encima de 30 minutos y de forma rutinaria significaría que tenemos un insomnio de Inicio. Para lo que es recomendable usar melatonina en complemento alimenticio administrado entre media hora y una hora antes de acostarse siguiendo previamente unas buenas pautas de higiene del sueño.

El insomnio de mantenimiento se refiere a la dificultad de mantener un sueño duradero y reparador sin despertares nocturnos.

Despertares frecuentes:

  • 3 o más despertares por noche a partir del año de edad.

  • 2 o más despertares por noche a partir de los 2 años.

  • 1 o más despertares por noche a partir de los 5 años.

Si se dan de forma mantenida en el tiempo nos indicaría que padecemos de un insomnio de mantenimiento y recomendaríamos el uso de melatonina en conjunción con triptófano.

 

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